【混合性肌肤】有什么办法可以抗皱?

当你吃大量的糖和碳水化合物如白米饭、面包或是面食时，不知不觉间体内的血糖分就会变高。长期以往，糖分子和蛋白质就会永久结合，继而发生糖化反应。这种反应会导致脸色变黄，产生皱纹，肌肤没有弹性和皮肤过早的老化。

研究证明，居住在不同国家的450名成年人的饮食，发现食用橄榄油和豆类和鱼类的人比吃黄油，高脂牛奶，肉类和糖的人的皮肤看起来年轻一些，皱纹也更少一些。

当然啦，生活方式和饮食的选择会影响到皮肤糖化的速度。而油炸类的，过量的酒精，加工食品如加工肉类，吸烟和过多的碳水化合物都是高血糖负荷的饮食。

但是还是有解救方法的，下面就听小编娓娓道来。

▼ 1、尝试地中海饮食

这类饮食侧重于蔬菜和新鲜水果，以全谷物和瘦蛋白为主。这样就能减少炎症，还可供给足够多的维生素A、C和E。

▼ 2、慢慢做饭，低温烹饪

用低于120摄氏度的温度烹饪食物是能最大限度减少糖毒素的形成，所以如果可以的话，就尽可能尝试炖、煮和蒸汽。延缓油毒素形成的方法还可以是用柠檬汁或苹果醋来腌制。

▼ 3、喝绿茶

绿茶其实是皮肤强大的保护剂。每天一两杯绿茶，可以刺激胶原蛋白的生成。

▼ 4、多吃香料

像大蒜、姜、丁香、肉桂和姜黄等香料是可以起到抗衰老的作用，它可以具有抑制糖基化终产物产生的能力。

▼ 5、增加肌肽的摄入量

肌肽是种氨基酸，它能起到保护免受糖基化终产物的破坏。日常生活中，可以通过多多摄入鱼类、鸡蛋和有机乳酪来增加氨基酸肌肽的水平。

▼ 6、多吃膳食纤维

消化水平能力是可以影响到皮肤的状态的。平时的生活中像扁豆，豆类和鹰嘴豆和大多数的蔬菜等素食菜肴是可以起到很好的调节抗糖化的作用。

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