【健康管理】失眠也可以预防!

工作劳累一天，回家只想睡觉，但一晚上辗转反侧，难以入眠。你望着空洞洞的天花板，小绵羊数了一遍又一遍，却还是无法入睡。第二天，精神难以集中，工作效率直线下降。既然失眠那么苦恼，有没有办法可以调理的呢?

对于现代都市人来说，“失眠”已经是很普遍的一种现象，不管是高管，还是工作白领，经常都受到失眠的困扰，从而生活质量受到很大的影响。一旦长期失眠，形成恶性循环，不免带来身体免疫力的下降，这是极其不利于身体的健康的。

那么，一旦发生失眠，我们该怎么办?先来看看失眠有哪些症状?

1、入睡困难：躺下床30分钟后还不能入睡;

2、睡眠维持障碍：漫漫长夜，中途醒来的次数过多;

3、睡眠时间少于6小时;

4、记忆力和乏力逐渐下降;

所以，如果你存在以上的症状之一都可以视为失眠。但是，莫担心，其实失眠也是可以预防的。

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饮食建议

对于失眠患者而言，建议每天的饮食最好以清淡而不失营养为主，可以的话就要减少含有咖啡因的饮料摄入。

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运动建议

保持良好的运动习惯，能唤醒身体的各种机能，使身体的各项生理指标都能维持在很好的稳定水平内。

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灸法建议

中医治疗能起到疏通经脉，行气活血，并改善亚健康的身体状态。这里是可以根根体质的特征和自身的状态，而给出合理的养生方案。

做好健康管理，就可以让你和数绵羊说再见了，再也不需要担心失眠啦。