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避免五个坏习惯 健康长寿抗衰老

日期:2015-01-03 16:00 来源:医学美容教育网 编辑:xl017

衰老总是不可避免的,生老病死,这是一种自然规律,我们无法改变,但是我们可以通过一些方法延缓衰老的步伐,做到有效的抗衰老,生活中有很多不良习惯会导致我们快速的衰老,避免或者改善五个习惯可以让我们健康长寿哦。

大多数人的生活都过得比较随意,怎么方便怎么来,怎么舒服怎么做,其实这正是不良习惯的源头,这也是导致我们生病衰老的原因,一起来改变那些被我们忽视的不良习惯吧。

1、放下多余的食物

如果你已经有八分饱,请把手中的食物放回餐桌。美国圣路易斯大学研究证实,少吃点老得慢。限制摄入食物热量总量可以降低甲状腺激素水平,进而缓解衰老过程。

2、戴上遮阳帽

防晒有助于降低皮肤癌危险,减少皱纹。夏季出门最好戴上宽边遮阳帽,涂抹防晒指数为30的防晒霜。除了面部,胸部和颈脖等“显老重灾区”也应涂抹。

3、扔掉香烟

很多人都喜欢香烟,因为香烟可以减缓压力。其实香烟的害处是非常大的。很多患有肺癌的患者都有抽烟的历史,烟里面含有大量的致癌物质,大量抽烟会让自己的肺变得很黑,肺生病了,就会导致肺癌的发生。所以小编呼吁大家,尽早戒烟是对身体最大的“回报”。

4、多吃水果

每天至少吃三份果蔬有益健康。所以老人应尽量保证桌上有一份蔬菜沙拉,或者是切好的水果。果蔬富含纤维素和多种维生素,可使心脏病危险降低76%。另外,果蔬中的抗氧化剂还能防止皱纹早生。

5、关掉电视

研究发现,与每天看电视不足2小时的人相比,每天看电视至少4个小时的人群死亡危险高出46%。看电视时间每增加1小时,总体死亡率就会增加11%,心脏病死亡危险会增加18%。

改善那些被我们忽视的不良习惯吧,想要健康长寿还得从基础做起,除了规律生活作息,饮食习惯外,还要保持一个良好的心态,不好的事情总会过去,不开心是一天,开心也是一天,不如每天都保持愉快的心情,这样我们的身体才会“倍儿棒”。

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