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晨起6个小习惯 让你永葆青春

日期:2015-04-09 10:34 来源:医学美容教育网 编辑:HXJ021

当我们睡醒时,就要开始一天的保健工作,晨起养成下面的6个小习惯,可以延年益寿,减缓衰老的到老,让皮肤保持年轻状态。晨起养成6个小习惯,还会有效提高当天的精力与工作效率。

晨起6个小习惯,让你永葆青春

1、起床最佳时间:7点21分

英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7点21分后起床最好,因为如果在5:22-7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议:一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。

2、慢起床

睡醒后不能一骨碌起床,尤其是有心脑血管疾病的患者或老年人。因为刚睡醒时,血压变化较大。起床速度太快,由于体位的变动可引起血压更剧烈的波动,容易诱发脑血管意外。所以,除非有急事外,应先平卧1~2分钟。然后,向左侧卧伸懒腰,再右侧卧伸懒腰,最后仰卧伸懒腰,使关节充分伸展,再慢慢起床。起床后呈立姿,大打哈欠2~3次,再举臂、提踵,连续做10次深呼吸,最后哈哈大笑5次。后一过程约需4分钟时间。

3、搓脸

早晨睁开惺松睡眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定益处。但这还不够,揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颊尖会合。

功效:如此反复搓脸20次,更有促进面部血液循环、增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑防感冒之功。天长日久,还有减少面部皱纹、永葆青春容颜之效。

4、眺望远方

起床后可立于窗前或阳台上,两眼平视,先向东眺,然后低头半闭目,转身再向西眺,接着向南、向北远眺,最后以向东远眺结束。在做四方眺时,最好置身于高处。约用时5分钟。

5、梳头

坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发、白发、促进头发乌亮,并有醒脑爽神、降低血压之益。头发乌亮会让人显得年轻有活力。

6、扭腰健肾

起床后,不宜立即锻炼,应先作些预备动作。可作扭腰动作。中医学认为人的发育、成长及衰老过程,皆受五脏所左右,其中起作用的是肾脏。在人的直立体位中,腰部起着重力传导的枢纽作用。扭转腰部可剌激命门、肾俞等穴位,有强腰健肾之功效。

女性朋友养成晨起6个小习惯,可以让女性朋友保持健康而且延年益寿,最重要一点是可以减少面部皱纹,永葆青春容颜。扭腰健肾,肾脏功能好了,能及时排出身体毒素,皮肤自然也就好了。

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