任何一个女人都想看起来年轻漂亮。但是你有没有发现花大把金钱在护肤保养上，还不如通过饮食来根治皮肤衰老的问题。

一、肌肤干燥、敏感

原因分析：越年长，皮脂腺产生的油脂就会越来越少了。

改善方法：

1、多喝水。涂抹高昂的润肤油在脸上，能暂时得到缓解，但是只有多喝水才能促进皮肤内部的循环。

2、补充OMEGA-3脂肪酸。鲑鱼，金枪鱼和鳟鱼。很多鱼类都有丰富的脂肪酸。如果你不喜欢鱼的腥味，当然是可以用亚麻籽、鳄梨和胡桃替代。

3、维生素A也有令干燥肌肤光滑的作用，并且深色绿叶菜中含量很高。

二、干燥+皱纹

原因分析：抽烟、脾胃两虚、饮酒、内分泌失调等。

改善方法：

1、多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。

2、最好不吃煎炸类食物。

3、为了避免尽早出现皱纹，不能饮酒、抽烟。

4、多吃瘦肉或是鱼类等的动物蛋白质。因为他能保证我们身体氨基酸的供给，这样就可以起到补充皮脂腺的分泌。

5、要多吃一些补气养血的食物，如山药、马铃薯、蜂蜜等。

三、皮肤色斑+暗沉

原因分析：食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。

改善方法：

1、多吃富含维生素的食物，比如说豆类，瘦肉和白菜等。

2、适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂。

3、减少食盐摄入量。

4、大量食用水果和蔬菜(香蕉除外)，因为香蕉中含有太高的糖分。