每个人都惧怕衰老，衰老却是不可逆转的，谁也不能阻止时光的流逝，皱纹、暗沉终有一天会爬上我们的脸庞，但做好抗衰老工作是可以延缓衰老进程的，抗衰老食物是养生中不可或缺的一个环节，到底哪些食物具备抗衰老的功效呢，下面为大家推荐三种每天必吃的抗衰老食物。

西红柿

西红柿具有防癌、美白等功效，西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。不过吃西红柿也有许多禁忌，不宜和黄瓜同时食用，空腹时不宜食用，服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时也不宜食用。

蘑菇

营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道，野生蘑菇最好不要采!

巧克力

巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜，很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖，专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。建议在运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。

这些食物都具备相当好的抗衰老功效，是不是相当的物美价廉呢，加强锻炼，正常作息，规律饮食，再配合这些抗衰老食物，皱纹一定不会来找你的麻烦。