【问题性肌肤有哪些】20多岁的你应该这样吃

女人一生要经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊的生理时期。很多时候都会出现缺钙，铁质流失严重的现象，或者是贫血和骨质疏松等。有人会说那就好好补补钙，吃吃鱼肉。其实可不是那么简单，今天就告诉你不同年龄阶段的你应该如何进食啦。

1、十八至三十岁多吃海带可补血

这个年龄段的人很容易出现贫血。她们脸色苍白、容易失眠、记忆力也消退了。那么在日常的生活饮食中，就要多吃一些蛋白质和维生素。像动物的肝脏、瘦肉、菠菜、鸡蛋和红枣、紫菜等都会是很好的选择哦。

2、三十岁至四十五岁女性

中年女性最大的问题就是便秘和骨质疏松。

(1)多喝牛奶可骨质疏松

30岁以后的女性体内的钙每年都在减少，而骨质疏松会引发肌肉的疼痛和腰椎等疾病。那么在饮食上，我们就可以多摄取一些钙，就能有效防止此类病症的发生了。

(2)多吃芹菜可防便秘

便秘也是30岁往后女性的困扰，主要的办法是可以通过食用大量的膳食纤维。因为膳食纤维能缓解便秘，还可降低血脂，防止肥胖。

3、45到60岁多吃豆芽能补充雌性激素

这个年龄段的女性，卵巢功能衰退，雌性激素会减。所以我们可以在饮食上多补充雌激素、少吃甜食。

4、60岁以后多吃干果

随着年龄的增长，身体的各个器官功能都会减退。那么建议多吃一些富含抗氧化抗衰老的食物，像香蕉、苹果、干果和鱼类等，是可以降低各种疾病的发生率。

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