牙齿是我们人体一个重要组成部分，它的健康直接影响到我们人体的健康，影响到我们面部的美观。口气清新，牙齿美丽洁白，总是给人良好的印象;口腔有异味，满口黄牙，人们一定会对你退避三舍。下面我们就来说说如何做好牙齿的日常护理。

一.养成每天清洁牙齿的习惯

刷牙是每天最基本的口腔护理，掌握正确的刷牙方法，会减少患龋齿、牙龈疾病的风险。每天彻底刷牙两次，最好是早饭前和睡觉前各一次，通过刷牙把牙齿上不断形成的牙菌斑清除掉。使用含氟牙膏，因为氟化物被证实可以防止蛀牙产生并阻止蛀牙的发展。

二.三个月更换一次牙刷

每天坚持正确刷牙但疏于定期更换牙刷的人还是会发生牙病，这是因为经过长期使用的刷毛会被磨损成锐利的形状，用这样的牙刷反而会损伤牙齿和牙龈，而且研究表明，一把新的牙刷比用了三个月的牙刷可以多清除30%以上的牙菌斑。所以每三个月需要更换一把新牙刷，最好使用软毛牙刷。

三.定期进行牙科检查

因为您的牙医会使用X光检查您的牙齿和牙龈以确认它们是否健康，同时牙医还会对您的牙齿进行专业清洗并清除已在牙齿表面和龈沟上沉积硬化的牙菌斑(即牙垢)。所以，您应该每年去牙医处检查两次。

四.减少食用甜食和含糖食品

尽量减少食用甜食和含糖食品。选择无糖食物作为零食的替代品。蔬菜、新鲜水果、原味爆米花等都是不错的选择。另外：不要吸烟或食用含烟草的食物;减少引用含碳酸成份的软饮料。因为它含有酸性物质，会破坏牙齿的硬组织。