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有助于牙齿健康的食物

日期:2015-10-15 12:10 来源:医学美容教育网 编辑:ZPM017

口腔健康是全身健康的重要组成部分,是维系和提高生命质量的重要因素,所以我们一定要注重口腔健康,注意牙齿卫生,预防口腔疾病。在日常生活中,饮食对牙齿的健康有很大的影响,一些食物对牙齿的健康有很大的益处,下面就给大家介绍一下。

有助于牙齿健康的食物:

水:适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

薄荷:薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。

无糖口香糖:可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。

乳酪:钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

芭乐/香蕉:热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

芹菜:纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

绿茶:绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌,同时可除去难闻口气。

洋葱:洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

香菇(香菇食品):香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

芥末:内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

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