我们即将迎来了一个非常适合养生的季节——冬季。冬季的气候比较干燥，很容易导致我们的皮肤干燥，水分失衡。要想在冬季拥有一个健康的身体，我们就要增强身体的抵抗力。今天，就让我们来聊聊五谷养生粥的做法大全吧!

五谷养生粥能够很好的平衡膳食，无论是对于老年人还是小朋友，都能起到养生健体的作用。因为粥类食物能很好的促消化和增强食欲。

具体的五谷养生粥做法如下：

第一、多谷粗纤维粥

功效：这个粥具有很好的养生作用，适合一些患有心血管疾病的患者。

材料：燕麦、荞麦、银杏、玉米、黄豆、茯苓、核桃、薏米、黑芝麻

做法：一锅熟，将所有的材料一起放入锅中，待熟时，放入些白糖调味即可。

第二、八宝粥

功效：有促进消化和吸收的功效，适合一些身体虚弱的人。

材料：冬瓜、杏仁、山楂、糯米、红枣、莲子、桂花酱

做法：全部清洗干净后，去核，接着将所有的食材一起放入锅中。

第三、莲子糯米粥

功效：不仅能够清热去火，对于干燥咳嗽的情况也有帮助。

材料：莲子、糯米、白糖

做法：将去除莲子心的莲子放入温水中浸泡;糯米也要浸泡2个小时;最后一步把两者放入锅中煮熟就可以了。

第四、糙米排骨粥

功效：这个粥有人体所需要的多种营养物质。

材料：糙米、排骨、生姜、食盐

做法：将糙米用清水浸泡两个小时;将排骨焯一遍;最后将它们全部放入锅中煮，熟后放入生盐就好。

第五、什锦甜粥

功效：能够很好的提高身体素质。

材料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁

做法：米类和绿豆分别浸泡2个小时和半个小时后一起放入锅中煲即可。

这是一个美好的冬季!