很多人都有一个困惑，那就是睡眠不好。那为什么睡眠不好呢?说到底都是手机惹的祸。除了放过手机，我们还可以吃点食物。

睡不好多吃7大食物

莴笋

削莴笋皮的时候经常看到白色的乳液，你是不是也在好奇这个东西的作用?其实它具有安神镇静作用，对于神经衰弱睡眠质量差的人来说，这可是一个好东西。

百合

百合也有镇静和促进催眠的作用。晚间临睡前，建议服用百合汤或者百合粥，对于改善睡眠和提高睡眠质量有明显的效果。

葵花籽

瓜子除了能当零食吃以外，临睡前再嚼嚼瓜子可有利于快速睡眠。因为花籽中有丰富的蛋白质、糖类、多种维生素和不饱和脂肪酸等，多嚼嚼，为一夜好眠打下基础。

小米

小米是我们南方人的最爱。睡前3小时，吃上一碗小米稀饭，可充当宵夜，填饱肚子的同时，还可促进睡眠。

香蕉

香蕉有丰富的食物纤维量，可促进排便，实际上它还是良好的“安眠药”。它能平稳血清素和褪黑素。

菊花茶

因为具有柔和的舒眠作用，菊花茶往往成为睡前配制茶饮品的首选，是凝神静气的最佳天然药方。

温牛奶

牛奶中的色氨酸能发挥镇静的作用。睡前喝上一杯，不会发胖，不可补钙，重点是能促进睡眠啊。

试试吧，反正又不会少块肉。