相信很多女性朋友对内分泌这个词不陌生吧，经常性的脸上长痘，面部皮肤各种问题的出现，其实是内分泌失调了。内分泌跟女性体内的激素有很大的关系。女人想要抗衰老，先调节好自己的内分泌。

一、内分泌失调的身体症状

女性特有的生理结构，特别是女性由初潮至绝经，以及在这漫长过程中出现的月经周期性变化，怀孕、生产过程中的激素特定性的变化，都决定了女性极易发生内分泌失调，引起女性性激素分泌紊乱、神经调节失控，导致一系列的症状相继发生：

1、皮肤：出现黄褐斑、痤疮、皮肤松弛、晦暗;

2、身材：因脂质代谢失衡而出现肥胖;

3、骨骼：钙质过度流失，导致骨质疏松;

4、神经系统：出现失眠、烦躁、易怒、潮热、出汗等;

5、生殖系统：在乳房、子宫、卵巢等女性性器官上，则出现乳腺增生、乳房肿块、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、闭经，甚至不孕、妇科肿瘤等多种严重疾患。

二、拯救内分泌失调的对策

内分泌就像巫婆手里的水晶球一样控制着女人的花开花谢，操纵着女人的喜怒哀乐。医生建议女性朋友，做到以下几个点，你自己也能拯救脆弱的内分泌：

1、黄金睡眠：充足的睡眠贵若黄金，是女性拯救内分泌、延缓衰老的重要法宝。

2、珍珠修养：“相随心变”。好修养就像女人颈间的珍珠项链，不奢华，但其魅力却经久不衰。另外，多了解一些健康的知识，可以防微杜渐，随时调整自己的生理和心理状态。

3、钻石运动：“钻石恒久远，一颗永流传”，持之以恒的运动健身可以提高身体素质，延缓脏腑机能衰老。你至少应该保证每周3次，每次30分钟的有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳、体操等。

4、翡翠饮食：翡翠是玉中上品，想做上品女人，吃什么，你该心中有数:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润，增强弹性。

5、铂金情绪：从容淡定的女人像铂金，优雅尊贵。女性应学会控制情绪，无论是愉快还是不愉快，都要把握好 “度”;其次要学会宽容，关爱他人。送人玫瑰，手有余香。健康乐观向上的心理有利于人体内分泌系统的“和谐”。

以上内容，相信对广大的女性朋友都有很大的帮助。想要成功驻颜抗衰，先抓好自己的内分泌吧!