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春天养肝

日期:2018-04-18 09:30 来源:368 编辑:弗里

脸上长斑,除了遗传因素外,受太阳直射确实是色斑加重的诱因,因为黑色素细胞在太阳直射下会越发明显,所以做好防晒工作没错啊。

可是男人照样经常晒太阳,可是长斑也没有女人多,这怎么解释呢?

其实还是得从女人自身体质找根源。中医认为,长斑,肝郁血瘀才是幕后的大黑手。

常言道:肝不好,未老先倒;肝净,皮肤都娇嫩!

肝在志为怒,主管筋,生活的常识是发脾气的时候脸色都不好,所以肝以此来影响美容,肝主疏泄,那么疏泄有度,则平和适度,神态安详,眉目舒展,月经周期准确,经量稳定。

疏泄功能失调,肝气郁结,则郁郁不乐,愁眉苦脸或烦躁易怒,就会出现月经不调,乳腺增生,皮肤长斑,或毛孔粗大、暗疮、经前长痘。肝藏血,调节血量,濡养双目,抓甲、筋膜、参与月经形成。肝血充盈则双目明亮,抓甲红润饱满,关节活动灵活,动作敏捷,肝血不足,则面色光白,目色无神,抓甲干枯,体态变老,关节屈伸不利动作迟缓。还有,肝胆湿热常见带状疱疹,面部皮肤蒙垢不洁,面色发黄。湿热下注,导致妇科炎症,白带异常等。

对女性而言,肝脏不好会引发内分泌失调,皮肤粗糙,提前衰老等症状。如果肝不好,会第一时间反映在脸上!

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你的肝正常吗?肝不好的9大症状

1、脸色、眼白发黄、皮肤瘙痒、皮肤发黄。从未患过肝炎的人,在畏寒、发热、恶心、呕吐、肝痛、极度乏力后,忽然出现眼睛和皮肤发黄,则患了急性黄疸型肝。

2、四肢乏力容易疲倦,懒惰日趋严重。

3、食欲不振,厌油膩,恶心感觉,酒量突然减少。

4、注意力不容易集中、易怒,情绪容易激动。

5、头昏耳鸣,持续性微热,或发恶寒。

6、严重的黑眼圈,面色晦暗,与太阳晒黑的皮肤不同,面部暗淡无光泽度。

7、小便发黄,变类似啤酒色。

8、皮肤出现皱纹。

肝脏是排毒器官,肝脏功能不好,则会导致体内毒素累积,反映到脸上会出现黑斑、皱纹。

还未步入中年,忙忙碌碌的你突然发现,本来很光洁的额头、眼角或者颧骨,冒出皱纹,可能是肝脏负担过重,需注意饮食是否合适。肝血不足会造成面部皮肤缺少血液滋养,而冒出皱纹发出警讯。

9、长“肝斑”。

长期心情抑郁的人会导致肝气郁结。肝主疏泄,肝气郁结会导致全身气机失调,上下内外运行失常,体内的垃圾无法及时清扫出去,长期积攒在体内,就会在脸上表现出斑。

肝本身藏血,并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖,血中的气生发不出来,气血就失去了欢畅流动的能力,就会向下陷,凝结成瘀血。有血淤特性的女性,多是皮肤粗糙、脸色灰暗,容易色素沉着,出现色斑。

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1、春季养肝正当时

中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,养肝具有事半功倍的效果。俗话说得好:男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮。所以,无论男女,都需要养肝。

2、男人养肝兼养肾

很多人都认为,男人的肾要健康,但想要肾好,养肝需重视。中医主张“肝肾同源”,这一理论源于《内经》,是指肝肾的结构和功能虽然有差异,但其起源是相同的,它们都是源于精血。肝藏血,肾藏精,精与血互相滋补,肝是阳气的聚集地,阳气旺则精血足。因此,养好肝还能兼顾养肾。

3、女人护肝气色好

女人以“血”为重,每个月都有那么几天血液流失,拥有充足健康的血液才能让女人从内而外容光焕发。而人体第一大造血解毒的器官就是肝脏。中医认为,肝主藏血,肝主疏泄。养好肝,气血才能充足并通畅,皮肤才会红润。如果肝不健康,无法及时排毒造血,那么反映到人的皮肤上,就是脸色暗哑、色素沉淀。想要好皮肤好气色,护肝很重要。

春季养肝可以从饮食、起居、运动、情志、艾灸五方面着手以增强肝功能。

1、饮食

在保持粗细均衡、合理健康饮食的原则上,春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏,促进肝细胞的再生,豆腐、芝麻等食物,都含有高蛋白。

肝脏是人体储存维生素的“仓库”,因此多吃胡萝卜、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。其中,中医认为 “青色入肝经”,多食绿色食物如菠菜,有利于肝气循环通畅、代谢加快,舒缓肝郁。

另外,养肝还应该多喝水,少饮酒。多喝水可以促进新陈代谢,有利于排出体内毒素,为肝脏排毒减轻负担。由于肝脏的疏泄能力有限,大量饮酒容易损害肝脏,因此以尽量不喝酒、要喝就喝少量为宜。

2、起居:不熬夜,保持充足睡眠

过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟,导致肝脏疲惫不堪,难以修复,以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始,因此,建议养肝要避免熬夜,保证充足睡眠,这才有利于肝细胞的修复和再生。

3、运动:以“慢”运动为主

春季阳气始发,运动不宜大汗淋漓,否则易损伤阳气,应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅,促进新陈代谢,达到养肝的效果。

4、情志:学会制怒

中医认为,怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常,造成肝气郁结。所以,养肝要学会制怒。生活中,应避免情绪的过度波动,保持乐观。俗话说,笑一笑,十年少。爱生气会容易变老哦。

5、艾灸相关要穴

1)行间穴

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第一、二脚趾缝纹端。该穴属火,“主身热”是肝经的子穴,最善治头面之火,如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳失眠,酒精脂肪肝,对生殖器方面也有效果,对痛风的脚踝肿疼也很有奏效。故称“泻行间火而热自清”。每天二次强烈刺激,向下按压。

2)太冲穴

在行间上二寸的凹陷中。为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气;头晕脑胀时降压气爽;身体虚寒时增加温度;怒发冲关时泻火入眠;月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了,所以每天常常揉它二分钟,只有大好,没有不是,坚持数月必见奇效!

3)大敦穴

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针对气郁不舒的妇科症,闭经、疼经、崩漏、更年期。男科的阳痿、尿频失禁,疝气等。(就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头,用艾灸熏也很好)

4)中封穴

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为人体保养精血之要穴,为肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺,利通小便,即“溺窍开则精窍闭”,故是固精之妙法。

5)期门穴

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位置源自肝脏附近,长期每天坚持刺激,对急慢性肝病会有很大的改善。

6)曲泉穴

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膝内侧横纹上方凹陷处。它为护膝要穴,还可平压,并适用各种肝虚之症。多揉多收益。

建议:肝经要每天艾灸2到3个穴位,从上到下,每个穴位15分钟时间,起初可10分钟左右,贵在坚,肝主血脉主筋,长期坚持养血脉,补肝血!

面色枯黄、目光呆滞、两眼无神,面无笑容······对于这种“电脑脸”,我们身边比比皆是。《内经》中讲到,“肝开窍于目”,足厥阴之脉连目系,所以目与肝经最为密切。如果长时间盯着电脑或手机,用眼过度,自然也会影响到肝,不光是眼睛,肝所藏之血,也是皮肤的养分之源,所以说养肝对于养颜、养眼对具有很重要的作用。

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