18岁的皮肤特征是水嫩嫩的，光滑，白皙……。生活中哪些食物可改善肌肤、可滋养肌肤、养颜美容呢?

1.红酒

红酒配佳人。常喝红酒可促进新陈代谢，使皮肤更娇嫩，清除有害物质氧自由基。红酒虽然属于酒类的一种，但它的营养价值是其他酒类所没有的。它鲜艳的颜色，清澈透明的水擀，能让人赏心悦目，象征着一种高贵。独特的味道，酸甜中带一点甘味，可促进食欲。

2.燕麦

燕麦除了可缓解便秘外。长期食用，也可去除黑色素，淡化色素沉积。

3.地瓜

地瓜，红薯，能够保持人体皮肤细腻、美容养颜、减少皮下脂肪堆积，具有润肤、防皱的作用。

4.苹果

“一日一苹果，疾病远离我”苹果的功效强大着呢。苹果里的硫元素，而硫可使皮肤细腻、滑润。而且苹果中的微量元素，有利于保持皮肤的光泽。

5.枸杞红枣乌鸡汤

用到的材料有乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。将乌骨鸡切块，清洗干净;大葱切段;用纱布包陈皮、高良姜起来。先在锅放上水，把所有的食材全部放进去，一起煮。待煮沸后改用中小火炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可食用。

作用：乌骨鸡对于月经不调、贫血的女性来说，起到很好的功效。

6.冬瓜排骨汤

只需排骨半斤，冬瓜1斤，香菜。用干净水将排骨煮至约30分钟后，加入冬瓜直至沸腾，放入香菜即可。

作用：排骨中含有大量磷酸钙和骨黏蛋白，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的营养成分可强壮骨骼，减慢身体老化的速度。冬瓜可清热、补气。