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如何有效缓解疲劳

日期:2014-09-22 10:10 来源:医学美容教育网 编辑:HZZ015

随着现在人们生活水平的提高,人们的压力也在渐渐的倍增,疲劳就像是家常便饭一样,每天下班回来,身心疲惫,人没有一点精神,脑袋依旧处于运转的势头中,严重对生活和工作造成了一定的影响,对于缓解疲劳,我们又有怎样的妙招呢?

如何有效缓解疲劳

保证充足的睡眠

睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。

多做运动

整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛,改善肌肉血液循环,减轻肌肉酸痛和僵硬程度,消除局部疲劳,对预防运动损伤发生也有良好作用。

温水淋浴

训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环,调节血流,加强新陈代谢,有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。

桑拿浴

我们知道,桑那浴是在特制的小木屋内用电炉加热空气,造成一个高温干燥的环境。除有镇静,使肌肉关节组织充血作用外,还可促使大量排汗。

适当食用一些药物

为了尽快消除疲劳,可适当应用一些药物。如中药黄茂、对五加、参三七等,都有调整中枢神经系统功能,扩张冠状动脉,补气壮筋等作用,对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。

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