坚果类

植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

茶类

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高

紫外线是肌肤最大的外部杀手，让我们的皮肤变得暗沉、粗糙失去弹性，一些感光类食物更会加重紫外线的侵害，但这并不意味着放弃食用它们，这些食物本身是具有特定营养价值的，只要日晒前不过度食用就可以了。