合理的饮食助我们养颜抗衰，通过饮食的内在调理能从根本上解决一些肌肤问题，不过你真的吃对了吗？不少女性因为抵挡不住美食的诱惑吃一些对身体有害的食物(如油炸类、高脂类)，健康合理的饮食需要我们多吃纯天然的食物(如新鲜蔬果，肉类)，但有些纯天然的食物是不可多吃的，过度食用，你的外貌可能在不知不觉间被摧毁。

深色食物

深色食品顾名思义就是颜色较深的食物，如紫米、深色肉类、核桃等，深色食物的过度摄取会增加我们体内黑色素的含量，容易使肌肤变黑，所以应尽量少食。 牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担;与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

感光蔬菜

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取;红薯、波菜、韭菜、香菜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

强酸性食物

碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

纯天然食物并不意味着我们可以肆无忌惮的食用，平衡是自然界里最美好最健康的状态，在摄取食物的时候也应该如此，不宜过度。当然上述食物也是有其特点营养价值的，不是要你完全放弃它，只要不过度食用就可以了。