人一旦到了一定的年纪，各种肌肤问题就会不断的呈现，所以，护肤成了我们每天的必备功课，然而我们在护肤的过程中又存在着种种误区，像美白和祛痘就是比较常见的护肤问题，不过很多人都是使用护肤品来调节的，殊不知，食疗也是较好的一种方法，对于美白和祛痘，有些人不仅要问，到底有哪些食疗方法呢？

祛痘美白的食疗方法有哪些

牛肉益气餐

具体做法是：每餐低温煎50克左右的牛肉片，配上少许盐和黑胡椒，再搭配2两米饭、1两扁豆食用。其中的牛肉性质温和，具有和中益气、滋养脾胃、强筋健骨的功效，特别适合这类气短体虚、脸色发黄、容易头晕的人多吃。

冬瓜顺气餐

具体做法是：将150克左右的冬瓜洗净切成小块，放在开水里汆熟。用等量的白米与糙米(1∶1比例共150克)混合然后蒸熟，再配上3~10个腌橄榄(超市罐头柜台有售)。

白萝卜去脂餐

具体做法是：将150克白萝卜磨成泥，加入适量酱油拌匀，将150克芥兰焯熟，再将50克白米和50克糙米混合蒸熟，吃的时候再配上1个青枣(一般水果市场有售)食用既可。

菱角驱寒餐

这道驱寒餐的最主要材料是菱角。菱角能清热生津、清火去燥，特别适合消化不良的人食用。在寒冷的冬季，老熟的菱角肉质厚美，热量高，就像冬季的栗子一样营养价值非常高。除了做驱寒补益餐以外，这类体质的人们还可以在冬季把菱角当水果吃，每天2-3个即可。

木瓜红薯健胃餐

具体做法是：取50克左右的红薯(1/3碗)与等量的白米和糙米(2/3碗)混合蒸熟，用100克左右的一根芹菜与250克左右的西兰花和1/4个木瓜，洗净切削小块，放在微波炉里中火热25分钟。所有材料蒸熟后摆盘即可搭配食用。

需要提醒的是，我们在祛痘美白的过程中，一定不要随便滥用护肤品，对于护肤品的使用，适合自己的才是最好的，日常生活中多注意饮食规律，做到科学护肤。