美白和减肥一样，都是诸多人不断追逐的目标，谁都想拥有一张白净的脸蛋来博取人的关注度，水润的脸蛋，可以遮住我们脸上诸多的细节问题，同时也可以提升的魅力值，为自己的形象增加一点分，所以，为了能够使自己美白，大家也是蛮拼的，在日常生活中，哪些食物会使我们越吃越白呢？

我们知道，在水果和蔬菜中都含有丰富的维生素，这对于美元肌肤来说，都是不可缺少的营养成分，这些水果和蔬菜中含有的微量元素可以给我们的身体中摄入所需的营养，增加脸部的光泽度，所以，正确食用一些食物对我们来说，是很重要的。

哪些让我们越吃越白的食物有哪些

多吃樱桃可增加肌肤细腻度

新鲜的樱桃含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、充满弹性。

番石榴维生素C丰富

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，重要的是维生素C就是其他水果的好几倍，可以多吃。

番茄抗衰老

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，让肌肤白皙水嫩。

荔枝促进血色

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等丰富的营养。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大容易长痘痘，要适量。

黄瓜能美白娇颜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

胡萝卜可防止皮肤粗糙

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

冬瓜可滋润肤色

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

多吃以上的食物，对于我们的身体来说，能够起到很好的调节作用，不过需要提醒的是，有些食物不能多吃，所以，我们要把持一个度，像荔枝，对于有一些人来说，吃多了会上火，如果过度的食用荔枝，将会造成其他的影响。