身体健康是一切的基础，没有好的体魄其他都是枉然。所以一到冬季，大部分人就开始手脚冰冷。一般这种情况下老中医会告诉我们这是抵抗力弱，需要补气。在寒冷的冬季里如何增强自己的免疫力、如何提高抵抗能力呢?

多做运动

运动不仅可以增强免疫力，还可以修身。常常在学校听见一句话：锻炼身体，增强体质。身体强壮了，免疫力增强了，病魔就远离了。所以锻炼一直是提高抵抗力最直接的方法。

别拒绝大蒜

大蒜的抗氧化作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，还可预防及治疗多种感染性疾病。不要太多，每天两个蒜瓣，就可增强免疫力。

足浴强体

不是一般的足浴，是升温的足浴。将两脚和小腿肚(小腿)浸泡在一个水桶或足够高的器皿中，水温从35C逐渐升至40C。每次10分钟，每周3～4次。

肠道要健康

肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用。人体对疾病的全部防卫细胞在肠道中所占的比例高达70%，也就是说肠黏膜运作着一个非常强大的免疫系统。因此，一切有益于肠道健康的生活方式，如锻炼、食用能促进肠蠕动的食物等，均能增强你的抵抗力。

睡饱觉

睡得好，健康就好，免疫力才强。每天睡眠达7～8小时的人，其寿命也最长。人睡眠的时候也是免疫系统修复的时候，夜晚免疫系统的作用强于白天。

水也是补品

多喝水吧。水不但能让我们的黏膜更湿润，还能抑制感冒病毒迅速繁殖。适合身体的最佳饮料包括水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。

少食用甜食

甜食会降低人体免疫力。吃过多的甜食会消耗掉体内大量维生素，尤其是饭前吃较多甜食，还会引起血糖升高。

多亲近豆类

豆类不但含有能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质，还为我们的身体提供宝贵的矿物质(如锌、硒、锰和铁)。矿物质能把有害的细胞毒素快速地予以分解，使细胞过早衰老的现象得以抑制。