在这个追求美的时代里，衰老成了女人们最大的天敌，那么那些食物能让我们的肌肤年龄低于我们的实际年龄呢?很多人都会选择注射美容方式来减龄，也有不少人通过饮食来减龄，现在我们一起来看看哪种食物可以抗衰老呢?

1、富含维生素E、维生素C的食物：富含维生素E、维生素C、胡萝卜素和多酚类等抗氧化成分的食物，可以阻止体内过度的自由基反应;维生素C的主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。番茄中含有丰富的番茄红素，它的抗衰老能力是维生素C的20倍。

2、豆腐：豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

3、菠 菜：因富含β胡萝卜素和维生素C,所以也上了抗衰老食物十佳排行榜。另外它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以能有效降低血压，振奋情绪。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，去掉一下草酸以免引起结石。

4、矿泉水：矿泉水可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

5、燕 麦：富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗衰老食物排行榜的。燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、减少胆固醇吸收，每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新。