我们知道，胶原蛋白的功效是十分神奇和强大的，而且胶原蛋白能够在短短的几年时间里被大众所熟知，这在很大程度上和美丽、健康存在着较为紧密的联系，这同时也是它走红的一个原因，虽然说胶原蛋白是美容圣品，可是对于它的食补，一些人还并不是那么地清楚，对于胶原蛋白，该怎样进补才好呢？

胶原蛋白的组成部分

胶原蛋白(collagen)是人体内含量最多的一种蛋白质，约占人体蛋白质总量的25%~33%，它遍及全身的各个组织器官，如：肌肤、骨骼、软骨、韧带、角膜、各种内膜、筋膜等，是维持肌肤与组织器官形态、结构的主要成分。

胶原蛋白的用途有哪些

胶原蛋白对人体的健康和美丽扮演着举足轻重的角色，有紧肤平皱、保湿滋润、恢复弹性、乳房挺拔、关节灵活、防止妊娠纹等作用。 

缺乏胶原蛋白的危害有哪些

在肌肤当中，胶原蛋白负责为肌肤提供弹性和紧致度，并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分。胶原蛋白的流失，导致肌肤出现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。可以说肌肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程。因此，女性20岁以后就要注意胶原蛋白的补充了。 

胶原蛋白的进补方式有哪些

添加在护肤品中

含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱效果，但仅作用于表皮，很难进入真皮层。 

外部注射

直接皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但存在肌肤排斥、过敏的风险，并且价格昂贵，维持的时间也较短暂。 

口服食用

口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期，因为长时间流失掉的胶原蛋白，没有一定时间是难以补回来的。 

使用胶原蛋白的禁忌有哪些

胶原蛋白的分子量越小越好 

人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素，分子量越小越易被人体吸收。刘纳老师指出，胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，才适宜被人体吸收。 

胶原蛋白不可缺少的搭档 

胶原蛋白饮料中只含有胶原蛋白其效果不会长久，只有在胶原蛋白饮料中同时添加了透明质酸和弹性蛋白这两种物质，才能保证胶原蛋白的效果被完全发挥出来。 

胶原蛋白的数量越多越好 

人体在每天的自我更新中会不断流失胶原蛋白，女性从20岁开始每天要流失5000mg的胶原蛋白，随着年龄的增长，这一数值还在不断增加。

通过上面的介绍，相信我们对于胶原蛋白怎样食补也已经有了一定的了解，作为美容界的圣品，常使用胶原蛋白，好处还是比较多的。