经常听到很多腹部肥胖的求美者抱怨，自己吃得不多也经常做揉腹和扭腰的运动，平时很注意喝水也从来不碰高热高脂的垃圾食品，可是肚子上的赘肉怎么甩都甩不掉，非常烦恼。其实腹部肥胖并不一定都是脂肪导致的，腰腹部是人体内脏和器官的聚集地，代谢或是循环出现问题也都会导致大肚腩出现，减肚子需要对症下手！

第一类：便秘反复型

特征：排毒困难、便便干燥

如果你隔三差五才会大便一次，甚至有时候没有便意会很多天都忘记了排毒这件事，而一到便便的时候就会非常痛苦，要很长时间才能排出便便。这类女生就属于便秘反复型，腰腹部肥胖是因为大量毒素堆积在大肠内，肠道壁吸收太多淤积毒素导致肠胃运动更加缓慢，单纯的药物促进只能缓解一时，真正需要改善的是肠胃运动状况。

便便干燥并不一定是缺水，还可能是缺乏纤维素和维生素。因此这类腰腹肥胖的女生要多吃绿叶杆茎型蔬菜，比如包菜、芹菜、芦笋等。每天多饮用温水，不要大量喝冷饮这会促使肠胃皱缩。可以每日饮用200ml左右的发酵乳，增加肠道益生菌改善肠胃环境，便秘严重的话千万不要大量服用有腹泻作用的药物，这会让你身体内的水分流失得更快，便便更加干燥。

第二类：排便无效型

特征：排便正常、排毒缓慢

如果你每天排便都很正常，便便不干燥也没有肠胃负担，但是肚肚上仍旧肉肉的并且长期会有痤疮、色斑等表现，那么你很可能是体内排毒机制出现了问题。人体在正常情况下会通过排汗、排尿、排便来清除体内释放的毒素，而小肠是精密吸收营养物质也是释放毒素最多的阶段，这类型的MM肥胖原因很可能是体内营养吸收和毒素清除出现了问题。

想让排毒变得更加有效，就要审查自己的饮食习惯。就算吃得少也要吃得均衡，缺乏维生素和矿物质让体内很多精细的代谢变迟缓，如果你不爱吃粗粮，总是拿零食当主食，或是饮食没有规律想吃就吃，那么肠胃受损就可能日积月累变得非常严重。建议这类MM多吃粗粮食品，让主食和辅食分开并且有规律的进餐，代谢旺盛才能让赘肉快速减少。

第三类：排便无律型

特征：时稀时干、肠胃虚弱

你是否发现自己的便便总不能成型？感觉像是拉肚子但是上完厕所又没有疼痛感了，偶尔连续好多天拉稀的，又连着几天没有便意，这种没有规律的状态很明显表示：你的肠胃正处在极其虚弱的状态。就如同人体感冒一样，虚弱的肠胃一旦受到刺激就会过度反应，长期以往甚至会引发严重的炎症，而人体也会因为缺乏营养出现浮肿。

既然你并不是因为脂肪堆积而出现的腰腹肥胖，那么养好肠胃就是最根本的解决办法。避免刺激、辛辣、生冷食物，多饮用热水和热汤，但是主食还是尽量吃米饭，这是为了避免胃部下垂和代谢更迟缓。饭后1小时进行徒步行走运动，帮助消化吸收。也可以适量通过保健品补充维生素和蛋白质，增强身体免疫力，浮肿和肠胃虚弱自然无处遁形。

减肚子需要对症下手，腹部肥胖的求美者看了以上介绍后，是否清楚自己的状况了？搞清楚自己是哪一种类型肥胖，什么原因引起的肥胖，才能更好地减掉小肚子。