皮肤粗糙多是由于皮肤角质层较为薄弱、保持水分能力低的原因造成的，这跟人们不合理的清洁肌肤、工作压力过大、内分泌失调等都有很大的关系。想要保持美丽的肌肤，首先必须使身体健康。通过饮食调理可以有效的改善肤质，从而改善粗糙的皮肤。怎样通过饮食改善皮肤粗糙？

1、吃山芋可使肌肤变光滑

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。

2、吃莲藕让肌肤充满迷人光泽

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。较近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

3、吃木耳抗肌肤粗糙，调理内部循环

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。

4、吃梅子有去角质的功效

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。

5、吃芝麻可以为肌肤补充健康的油分

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。

皮肤粗糙要注意饮食，通过上文了解，求美者也知道了应该注意吃什么东西来改变自己的皮肤粗糙。不过这个是需要很长久的耐心的，想要快速便捷的改善肌肤可以选择医学美容的方法，比如彩光嫩肤的方法。