腿是女人的第二张脸，这是爱美人士得出来的总结，但是很多美女都没有漂亮的腿来衬托自身的美。很多美女都不敢穿短裤或者短裙，就是因为没有漂亮的腿。那么，美腿怎么锻炼出来呢?

下面就和大家介绍分享一些方法。

【美腿是怎样练成的】

1、勤做高抬腿运动;

2、饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;

3、洗澡时按摩一会，活络经脉;

4、骑脚踏车去郊游;

5、睡前压压腿，做腿部运动;

6、多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;

7、少乘电梯多走楼梯;

8、均衡饮食，荤素搭配;

9、坚持就是胜利。

以上这些就是瘦腿的一些方法，可以尝试一下，坚持下去了，美腿就是你的了。但是如果腿瘦了，其他地方怎么瘦身呢?

紧急减肥法让你变瘦：

①不喝酒;

②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;

⑤正确饮食，不要过多摄入水分;

⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;

⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品;

⑧远离盐分。