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【吃什么皮肤好抗衰老】各器官抗衰老吃啥好?

日期:2018-05-14 17:10 来源:368 编辑:弗里

【吃什么皮肤好抗衰老】各器官抗衰老吃啥好?

随着年龄的增加,容颜会变老,身体的各个器官也会跟着衰老。那么要想预防衰老,该怎么做呢?吃对的食物,人体器官衰老会有不同的饮食。

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介绍

各器官抗衰老的食物

1.大脑衰老 绿叶菜

25岁之后,大脑就会慢慢萎缩。研究证明,每天吃绿叶的蔬菜可以让人的注意力年轻5岁以上。

2.肠道衰老 膳食纤维

随着衰老的加速,神经细胞就会逐渐凋亡。因此老年人才容易会发生便秘。50岁以上的男性每天至少要20克的膳食纤维,女性的话每天21克。像各种水果蔬菜、豆类、全麦面包和全谷食物等富含有膳食纤维。

3.皮肤衰老 红薯、西红柿

25岁后,皮肤的胶原蛋白生成就变得缓慢,死皮细胞的脱落也会减速。而像红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶的蔬菜等含有的胡萝卜素能有利于清除自由基,防止皮肤的衰老。西红柿和西瓜中含有的番茄红素也会有相同的作用。

4.肌肉衰老 低脂食物

30岁后,新陈代谢就会减速,肌肉的新陈代谢也会逐渐减退。如果这时候不注意保持运动和控制摄入的热量,就会导致体内的脂肪堆积,建议这时候选择低脂肪食物,能有效防止发胖。

5.头发衰老 核桃

一旦秃顶,就会让你看起来比实际年龄显老得更多。要保护好自己的头发,首先就要维持头发健康所需要的营养物质。像维生素A,C,以及蛋白质,那么就建议吃些核桃,每天两三个,对维持头发毛囊的健康有很重要的作用。

指甲由皮肤衍生而来,对肌肤有益的营养素对于指甲也同样有用。像菠菜等绿叶中含有的铁,胡萝卜素,叶酸等有助于指甲的健康和坚韧。

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