抗衰老可以说是女人的终身事业，人总是抵不过时间的消逝。当我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期。因此，抗衰老很重要，下面我为大家分享我的抗衰老的方法。

一天要喝够8杯水：生命活动中各个环节都离不开水：“每天必须喝足够的水才能维持体内平衡。

”随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少，“到了老年，细胞内水分会比青年期减少三至四成”。皮肤细胞内水分的渐减，就是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。

此外，多喝水还可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞。每天尽量吃7种以上的蔬菜和7种以上的大米、谷麦、豆腐及其他豆制品，2到4种水果是抗衰老的方法之一。

每周应吃3次鱼，因为鱼肉里富含脂肪酸。此外，适度饮酒也很有好处。

抗衰老多喝小米粥：要在平时调整饮食，多吃碱性食物如蔬菜、水果、薯类、海藻等，补充维生素C及硒。

据了解，鱼类、坚果和谷物等食物中富含硒，特别是小米，多喝小米粥对补硒非常有好处，此外，板栗中的硒含量也很高，应该经常食用。

营养搭配均衡的早餐一定要有下列这些食品：1.新鲜水果或原味的果汁；2.低脂牛奶或酸奶、全谷物；

冷或热的麦片或全麦烤面包片。有些人吃面包时，喜欢把焦黄得有点发黑的面包皮剥掉，这样做是错误的，因为在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性的酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用，因此吃面包最好别剥面包皮。

要想皮肤好、吃得别太饱：一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。

抗衰老的方法主要是少量多餐。另外，天然食品加工过程越多，营养损失也越多，造成维生素缺乏，对皮肤无益。