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秋季对抗衰老的五类食物

日期:2014-11-04 14:13 来源:医学美容教育网 编辑:xl017

天气转寒,才意识到秋天终于来了。秋天是收获的季节,是五谷丰登,是收获,是喜悦;秋天是凋零的季节,是秋风萧瑟,是凋亡,是肃杀。大自然总是如此的神奇,平衡之道就是如此。

秋天,我们身体也跟自然界一样,两级分化着,秋天身体开始储存养分,补充营养,但身体炎症也会加重,这是细胞凋零或病原体入侵的原因。炎症是衰老的开始,想要延缓衰老就必须采取一定的抗炎措施,抵挡炎症的侵袭。病从口入,病由药医,这也是自然界的平衡之道,今天我们便来看看有哪些食物可以抵抗炎症。

绿茶

茶中的类黄酮有天然的抗炎功能,绿茶中的混合茶素还能减少身体的脂肪。

蔬菜水果

因为含有丰富的维生素矿物质和膳食纤维,水果能够帮助抵抗慢性炎症。因此每天要确保这类食品的充足。一些新鲜的蔬菜水果具不错的抗炎潜力,例如苹果、浆果(如柿子、草莓、越橘、枸杞等)、花椰菜、蘑菇、木瓜、菠菜等,都是不错的抗炎的蔬果。

调味料

某些调味料,包括大蒜、姜黄、桂皮、生姜以及红辣椒,都有降低炎症的作用,因此,尽可能在膳食里加一些这样的调味料吧!

含水的物质对排出毒素,降低身体炎症是必不可少的。身体需要的水量是每天1500ml,如果运动则需要提升到2500ml左右。

全谷类

全谷类含丰富的膳食纤维,全谷物可以帮助控制身体的胰岛素,谷类食物里高含的B族维生素也能帮助降低体内的同型半胱氨酸水平。

秋季,人体细胞凋亡,病原体开始攻击,体内炎症异常活跃。炎症的发生是老化的开始,补充具有对抗炎症的食物在秋天对抗衰老是必不可少的。维持平衡,去芜存菁才是正确的养生之道。

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