人的一生大约有三分之一的时间在睡觉，睡眠在人的生命过程中占有十分重要的地位，良好的睡眠是身体的根本，但如今不少人却被失眠困恼着，睡眠不足会急剧加快身体的衰老，进而出现各种老化病症。

良好的睡眠是健康身体的前提，坚持睡前养成六个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。

温水洗脸

生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前温水洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

五指梳头

头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

热水泡脚

脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

喝杯牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

除了吃饭、睡觉，人一生中最重要的事莫过于让自己快乐了，每天保持良好的心情可以让我们更快的入睡，提高睡眠质量，保持良好心态也是长寿之道哦。