我们知道，人，或多或少都有小肚子，这其中很大程度上是因为后天的一些习惯造成的，就啤酒肚就是较为常见的一种，对于一些办公室的人来说，长期坐着工作，肚子上长肉是很正常的事情，有了小肚子之后，就不能穿美美的衣服了，肚子上的肉都可以和那些怀孕的孕妇媲美了，所以，甩掉肚子上的肉肉迫不及待。

肚子上的肉的存在，不仅影响了我们的美观，更为严重的还将影响我们的心情，打击我们的自信，所以，摆脱小肚子的困扰成了诸多人梦寐以求的事情，为了能把肚子上的肉迅速的减下来，也尝试了多种方法，很多都只是治标不治本，所以，因此，也有一大部分人选择了用中医来减肚子。

中医如何减掉肚子

专家表示道，早晚在床上各做5-10分钟腹式呼吸，有助于降低冠状动脉增厚，减少心脏病发及中风的机率。而且，冥想可以恢复人体自我修补的机能，促进荷尔蒙平衡，对提升免疫力很有助益。只要记住要领，习惯后就可以轻而易举融入你的日常生活中。

红薯

许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

燕麦粥

燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。

苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。

腹部呼吸的做法

两脚张开与肩同宽，舌头顶住上颚，双手虎口交叉相握。吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开，以免气跑到肺部)，意想所吸之气自然的到达下丹田 。注意力集中在下丹田，这时小腹慢慢的因为吸气而膨大起来。

捏揉带脉

按摩腰部带脉对于减肥效果非常好。带脉控制这很多穴位和经络。带脉位于带脉穴一带，是腰最细处。按摩带脉可以从前后两个方向。双手从两边按捏、揉点、提拿带脉。按摩的时候力度要掌握好，如果腰腹赘肉比较多，力度要稍微大一点。

中医瘦肚子，讲究的是方法，所以说掌握正确的方法是十分重要的，平常的时候，我们一定要多加强运动，养成良好的生活习惯，这样才能提前和肚子上的肉肉说拜拜，恢复我们原有的身材和自信。