大豆

大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

这些都是生活中常见的食物，今天你吃了吗?需要注意的是随着衰老的加速，负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡，出现便秘现象。便秘会导致废物不能及时排除，体内毒素升高，进而加剧身体的老化，膳食纤维使食物更容易在胃肠道中移动，所以我们也应该多摄取一些膳食纤维丰富的食物延缓衰老的到来。