想年轻就得抗衰老，那么女人怎么才能够抗衰老呢?

1.清晨醒来时多吃食物

这时候进食的量和肥胖不成正比，因为晚间处于睡眠状态的时候，新陈代谢的速度是已经达到最低的，那么随着清晨的到来，新陈代谢功能会逐渐恢复到最佳的状态。

醒来后越快吃早餐，被消化的速度也是最快的。所以，你要根据自己的情况而定，如果你是一个运动爱好者的话，那么建议要在运动前吃一根香蕉，运功过后再吃早餐。注意，茶和咖啡不能代替早餐，可以吃一碗粥配上面包，可以吃一个鸡蛋或是燕麦片拌水果。这都是一些既健康又营养的早餐哦。

2.来不及吃早餐别空手上班

如果你赖床了，来不及吃早餐，那么请也不要空手去上班好吗?要带上一些水果，酸奶，或是粗粮面包等。这样饿的时候，准备好的早餐不就信手拈来了吗?

3.和孩子一样喝奶

酸奶可促进消化，能使身体更快的燃烧脂肪。因为酸奶里富含有钙离子，是一个很好的催化剂。一天喝三杯酸奶的人比不喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。

4.睡不好会发胖

熬夜的人容易增肥，因为熬夜后，身体就会产生抗压激素，新陈代谢的的速度就会减缓了。每天睡5到6个小时的人会比睡7到8个小时的人胖7到8斤。

5.不停地运动

运动的时间可分为清晨和晚饭过后。清晨只需花20分钟进行练习即可。晚饭后可散步半个小时。这样比一次性的运动要消耗更多的热量。

6.饮食宜粗不宜细

实验证明，吃些未经加工的水果和蔬菜，比那些已经加工过的淀粉更容易被消耗。因为未经加工的食品是被人体直接吸收，而加工过的要先被分解成糖分才能被吸收，所以，随着糖分的增加，胰岛素的压力也就越大，就会导致脂肪的大量堆积。