城市带来了繁荣的生活，都市丽人看似光鲜，但污浊的空气、手机电脑的辐射、无规律的作息无不压迫着她们，加速着她们的衰老。衰老是不可逆的，我们无法阻止，但我们可以采取一些措施延缓衰老，健康合理的饮食是抵抗衰老最直接，有效的方法，那哪些食物是抗衰必须品呢?

番茄

抗氧化能力最强的食物就是番茄，这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质，所以挑愈红的番茄吃，便能吸收愈多的茄红素。

奇异果

能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26%。猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力;它还含有其他水果中少见的镁，对女性来说，猕猴桃更是一种"美容圣果"，具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用。

西兰花

西兰花中的营养成分十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，此外西兰花还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

燕麦

燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥，能使你容光焕发。

大蒜

别害怕大蒜的味道，大蒜不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。

这些食物，能让你容光焕发，有效抵挡衰老的脚步，家中还是多备些抗衰老的食物吧，要知道抗衰是一条漫长又艰辛的道路啊！