女人终其一生都会经历过这样的阶段：月经期、妊娠期、哺乳期、更年期。当然每一个阶段也会有不同的矛盾，如果是出现了贫血、骨质疏松，那就简单的补钙就完事了吗?

今天就告诉你不同年龄的女性应该如何进补?

1、十八至三十岁多吃海带可补血

贫血在这个年龄段比较常见。这时候容易出现脸色苍白，记忆力减退，失眠梦多的症状。可以说已经严重影响到了我们正常的生活，建议日常的饮食中可以多吃一些动物的肝脏、瘦肉、黄豆、菠菜、鸡蛋、鱼虾、黑木耳、海带、紫菜、海带、红枣等。

2、三十岁至四十五岁女性

这个年龄段的女人最大的问题就是骨质疏松和便秘。建议：

(1)多喝牛奶可骨质疏松

牛奶、奶酪等乳制品是最好的钙质来源，这些产品上面会标出钙质的含量，我们可以依据含量指数，算一算自己每天到底摄入多少。

(2)多吃芹菜可防便秘

便秘也是很多30岁以后女性的一大困扰。建议可以多吃一些含有较高膳食纤维的食料，比如，芹菜、豆类、薯类、蒜苗、韭菜、白菜、莴苣、萝卜、苹果、梨等。

3、45到60岁多吃豆芽能补充雌性激素

这个年龄段的最大的特征是卵巢功能逐渐衰退，雌性激素减少。更年期多是这时候发生的，如肥胖症、糖尿病、心脏病等疾病也会接踵而来。苹果、葡糖等水果和初生的豆芽对补充雌激素也非常有利。

4、60岁以后多吃干果

60岁后可以说已经正正正正步入了老年期了。合个身体的器官功能也在衰退了。这时候就来点含丰富的抗氧化物抗衰老的食物吧，如维生素E、维生素C和多酚等营养成分，如芝麻、腰果等干果。