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【吃什么皮肤好抗衰老】用得好不如吃得好

日期:2018-05-14 17:17 来源:368 编辑:弗里

【吃什么皮肤好抗衰老】用得好不如吃得好

女性天生爱美,她们习惯性以为昂贵的护肤品会等价换来好的脸色。但你知道不,其实美丽是可以掌控的,通过良好的饮食习惯就可以。

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1.铁摄入不足导致贫血

女性为了保持苗条的身材,很多情况下会选择水果和蔬菜来代替正餐,或者是因为生活节奏的原因,工作的压力,往往不够重视正餐。这样的饮食习惯就是“黄脸婆”脸色差的罪魁祸首。而这就是因为无法提供足够的铁而出现的缺铁性贫血。

贫血者的皮肤不是发黄就是苍白,黯淡无光,没有弹性。如果没有足够的铁,血液循环质量就会下降。皮肤得不到足够的氧气和能量供应后,细胞的更新和修复就会受阻,脸色自然就不可能红润动人了。

对策:通过食物补充铁

含有铁分的食物除了肉类中的“血红素铁”,还有植物性中的“非血红素铁”。肉类真的是铁的好来源,还能帮助其他的食品提高铁的吸收率。研究证明,动物内脏和动物血中所含的血红素铁最为丰富。为了减少吃肉发胖的风险,煮肉的时候可以少放些烹调油。

2.消化不良导致营养不良

皮肤的状况和身体的消化能力、排毒情况息息相关。养分被充分吸收的话,面色就自然红润有光泽;消化能力弱,食物中的养分却会成为身体的压力,加重肝脏的负担,进而影响到脸部的肌肤。

所以来说,要想通过节食来减肥,经常性的暴饮暴食,偏爱喝些冰冻的饮料,晚睡熬夜等都会损坏肠胃的健康。这些就会不同程度体现在脸上,即肌肤暗沉、不健康。

对策:改变不良习惯

如果是肠胃问题,很多是不良的生活习惯导致的。那么在饮食上就要少喝酒、尽量不要喝冷饮冷食,避免刺激性食物。消化不良者,就经常喝些醪糟汤、酸奶等,烹饪食物时就做的更烂一些。

肠胃喜欢有规律的工作,所以胃病通常发生在工作紧张的时候,是因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动,所以,无论怎么忙,都要放下工作,按时吃饭,专心致志,细嚼慢咽。

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