果蔬，是大自然给予的天然美白养颜之物，各式各样的护肤品都是从果蔬中提取精华制作而成，在秋季干燥的天气里，摄取哪些果蔬能帮助我们美容养生呢。

菠菜

菠菜,具有滋阴平肝、润肠止渴、补血止血、通血脉、助消化、利五脏的功效，菠菜里的胡萝卜素和铁，能有效的改善肌肤的暗淡无光泽的，促进新陈代谢，养生美颜。

西红柿

富含维他命、矿物质、抗氧化剂，不止有防晒的功效，对皮肤和头发都具有不错的美容功效，高含量的维生素P，是构成人体脱氢酶的辅酶成风，具有促进消化系统、维护皮肤和神经健康的重要作用。

马铃薯

马铃薯便是我们日常食用的土豆，土豆里面富含的营养成分，有利于抗衰老、美容护肤、改善精神状态、增强体魄，并且对眼周的皮肤也有卓越的美容效果。马铃薯所含的纤维，可减少胃酸的分泌，常吃马铃薯具有预防胃癌的功效。另外，马铃薯所含的维生素含量高过胡萝卜等，是很好的养颜保健食品。

蘑菇

蘑菇里富含的硒是女人的保养肌肤的重要元素,硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,在预防皱纹方面效果更为显著，另外蘑菇还有清血脂的功效，增强皮肤的抵抗能力，蘑菇含有的酪氨酸酶对降血压有很明显的效果，蘑菇含有人体难消化的粗纤维、木质素等，可助人保持大便通畅，将废物及时排出，有利于预防肠癌、糖尿病等疾病。

在干燥的秋季里，不仅要利用护肤品外在保护我们的肌肤，而且还要注意养生方面的保养，二者结合，才能使你在秋季拥有完美的肌肤。