春节快到了，你给家里人准备好礼物了吗?其实，我说吧，最好的礼物就是家里人能团团圆圆，健康的身体和永远年轻化的心态。

下面，就是我今天想要讲的“猪蹄”，我要向你们隆重推荐具有抗衰老功效的食物。

A:富含维生素E、胡萝卜素等多种抗氧化物质的蔬菜和水果，豆类和坚果等等，都是名列其中。它们不但能预防癌症还可让我们保持年轻化的状态。

这些食物都很娇气，配合其他的食物能起到很好的作用。当然啦，一定要吃天然的，因为这些才能最大程度发挥它的营养价值。

这么吃：

红豆、黑豆、紫米、黑米、葡萄、蓝莓，富含花青素;

大枣、茄子、山楂、柑橘、芦笋和绿叶菜，富含类黄酮;

绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，当中富含胡萝卜素和叶黄素。

B:女性本身比男性更容易骨质疏松，而女性再加上减肥的话，就更容易造成体内钙的大量流失了。

因此应该保证充足的钙和维生素 D。

这么吃：

酸奶、牛奶和豆腐中含有丰富的钙，且它们的吸收率高。

充足的铁和锌，能起到红润的容颜的作用。

铁：年轻化的皮肤需要充足的氧气和养分供应，铁就能在运输氧气的过程中发挥至关重要的作用。

如果缺铁的话，就会出现贫血。皮肤看上去就会变得干燥，缺乏弹性，蜡黄。

所以，我们还是要注重均衡饮食!